EN MOVIMIENTO: CHARLA PREVENCIÓN LESIONES CICLISTAS

La semana pasada organizamos en la tienda la primera de muchas charlas sobre prevención de lesiones para ciclistas. La charla fue dada por Emanuele Vanoli, osteópata y la verdad que a todos nos vino muy bien sus consejos y trucos para poder estirar en casa.

Gracias a todos los que asistieron a la charla y para aquellos que no pudieron venir o no se habían enterado, no se preocupen porque vamos a dar muchas más charlas. Para eso tienen que estar atentos a nuestro facebookc /cheebici o suscribirse a nuestro boletín de noticias 😉

Aquí les dejamos un pequeño resumen de lo que fue la charla para recordar esos movimientos que necesitamos realizar!

 

Conceptos de movilidad básicos:

-Un músculo fuera de su posición no puede trabajar correctamente
-Fortalecer un músculo en mala posición no solo es imposible, es locura!
-Si un músculo se queda acortado, su antagonista se quedara’ “largo” y bajo tensión

La importancia de una rutina de movilidad

-Comprobar después de cada entrenamiento si se está “cargando” algo
-Ser constantes es la clave para prevenir lesiones
-Los factores descanso y alimentación son claves para un buen rendimiento deportivo. No es opcional. Si mejor comemos y mejor descansamos mejor rendiremos.
Nota: Si acabas de lesionarte o tienes dolores que aun no tienen una clara explicacion…acude a un profesional antes de seguir con tu rutina. Si movilizamos algo que no deberíamos lo podemos empeorar!
Y lo último, pero no menos importante: el poder de la SENTADILLA!
Como siempre mil gracias por las fotos a Cocomery Fotografía y a Centro de Osteopatía Valencia
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